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Ergonomie au travail : Guide d’ergonomie de votre poste de travail

Date de modification : 19 avril 2018

Au travail, la posture adoptée n’est pas toujours la bonne. Certes, elle semble confortable mais elle cause des dégâts à la longue.


Pour pallier ces dégâts, des sièges et autres supports ergonomiques ont été conçus.
Une étude ergonomique préalable peut évaluer les possibilités de compensation du handicap par l’adaptation du poste de travail et déterminer les aménagements à envisager pour faciliter le maintien. 

Pourquoi il est important de bien choisir son siège ergonomique ?

De quoi est constitué un siège ergonomique ?

Les sièges ergonomiques sont conçus de sorte que chaque élément les constituant réponde à un besoin donné. Ils sont conçus sur mesure et les matières utilisées ne présentent aucun danger pour la peau.

Un siège ergonomique peut être composé de :

  • Un produit qui permet de reposer votre tête tout en travaillant et donc de remédier aux douleurs cervicales du dos.
  • Un produit qui prend en charge l’avant-bras du corps de sorte à avoir la souris à une bonne hauteur et de maintenir le bras droit pour assurer un bon mouvement.
  • Un produit destiné aux personnes ayant un bras atrophié, qui permet de bien caler le bras sur l’accoudoir grâce au produit et prévient les escarres.
  • Un produit qui permet de se maintenir droit sans effort pour les personnes manquant de tonicité dans le buste ou ayant des creux dans les hanches.
  • Un produit qui s’adapte à la morphologie tout en comblant les creux, idéal pour les personnes courbées.
  • Un produit qui donne du confort dans les fessiers et qui aide à avoir une bonne position sur sa chaise.
  • Un produit adapté aux personnes travaillant dans la petite enfance, qui permet d’être assis à la hauteur des enfants dans une bonne position.

Quels sont les bons gestes à avoir en ergonomie au travail ?

Il ne suffit pas d’avoir un siège ergonomique pour s’assurer une bonne posture au travail dans un fauteuil adapté.

Le rôle des sièges ergonomiques est de nous faciliter une posture neutre en étant bien assis.

Il vous revient d’apprendre à adopter une bonne posture et à la maintenir afin d’éviter les douleurs musculo-squelettiques du dos.

Pour être sûr qu’une posture ergonomique est adoptée au travail, il faut régler certains réglage notamment :

La lumière pour une meilleure ergonomie :

  • Préférer la lumière naturelle à la lumière artificielle
  • Préférer un éclairage au plafond
  • Une puissance de 400 à 600 lux sur le plan de travail


Les distances en ergonomie :

  • Garder une distance de 50 à 70 cm entre vos yeux et l’écran
  • La hauteur du dossier du siège doit être d’environ 50 cm
  • Le clavier doit être le plus près possible de soi
  • Le plan de travail doit avoir une hauteur de 65 à 74 cm et une profondeur de 80 à 110 cm


L’assise ergonomique : 

  • La profondeur de l’assise doit être de 38 à 42 cm
  • Régler la hauteur d’assise de 40 à 51 cm
  • Le siège doit posséder un renfort lombaire


Les angles  en matière d'ergonomie :

  • Former un angle de 90° entre votre bureau et votre buste
  • La souris doit être inclinée de 5 à 15 °
  • Le repose pied doit avoir une inclinaison de 0 à 15 °


La température ambiante :

  • Maintenir la salle de travail à une température de 20 à 24°

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