Quels sont les bénéfices du bureau assis-debout ?

Aujourd'hui, de plus en plus de personnes se plaignent de maux de dos importants qui peuvent être dus à une mauvaise posture au travail mais aussi à la maison. Les entreprises l'ont bien compris et, de plus en plus soucieuses du bien-être de leurs employés, leur propose ces solutions ergonomiques qui permettent de gagner jusqu'à 10% de productivité. 

Les bénéfices du bureau assis-debout

Il a été démontré qu’adopter une position assise trop longtemps (aujourd’hui nous restons assis plus de sept heures par jour soit à son poste de travail, soit à la maison) augmente considérablement les risques liés à la santé.

Cependant, rester debout de façon prolongée engendre les mêmes risques.

Le bureau assis-debout offre une solution parfaite à cette problématique car il permet de changer régulièrement de position avec des réglages tout au long de la journée.

 A long terme, voici les bénéfices :

• Santé : cette solution permet de réduire les problèmes de dos et de prise de poids, soulage les tensions musculaires et réduit les pathologies liées à la sédentarité (rester assis plus de onze heures par jour augmente le risque de mort prématurée de 40%).
• Productivité : lorsque nous sommes plus dynamiques, en alternant position assise et debout, nous avons une meilleure circulation sanguine et donc le cerveau reste en activité, ce qui accroît la concentration. De plus, nous nous sentons moins somnolent.
• Humeur : être dynamique dans le corps aide à l’être dans l’esprit. Plus nous sommes dynamiques, plus nous ressentons ce sentiment de bien-être, de vitalité et de bonne humeur. Les états d’anxiété que nous pouvons ressentir quotidiennement disparaissent petit à petit. 

Comment optimiser son bureau assis-debout ?

Ces préconisations doivent être appliquées aussi bien en position assise que debout tout en adoptant une position naturelle :

• Les yeux doivent se situer à une distance de 50 à 70 centimètres de l’écran d’ordinateur dans le but de garder le dos bien droit.
• L’écran doit être incliné de 10 à 20 degrés afin de ne pas éblouir.
• Les coudes doivent être posés à 90 degrés par rapport à la tablette du bureau.

Il est aussi préconisé d’alterner les périodes « assis » et les périodes  « debout » de cette manière : au minimum deux positions par heure puis faire une pause en marchant toutes les 90 minutes.

Attention à adapter cette solution progressivement, selon les caractéristiques physiques et l’âge de chaque personne.

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Résumé 

• Définition : les TMS regroupent les douleurs affectant muscles, tendons, nerfs et articulations.
• Causes principales : gestes répétitifs, mauvaise posture, stress, environnement inadapté.
• Conséquences : absentéisme, baisse de productivité, désengagement, maladies professionnelles.
• Solutions : • Évaluation ergonomique du poste • Mobilier et accessoires adaptés (souris verticale, repose-pieds, siège ergonomique) • Formation aux bons gestes • Aménagements personnalisés pour les salariés en situation de handicap
• Objectif : améliorer la qualité de vie au travail et prévenir les risques.

FAQ

Q1 : Quels sont les TMS les plus fréquents ? R : Les douleurs lombaires, les tendinites de l’épaule ou du poignet, les cervicalgies et les syndromes du canal carpien.

Q2 : Quels postes sont les plus exposés ? R : Les postes de bureau mal aménagés, les métiers manuels répétitifs, la manutention, les caissiers, les opérateurs de production.

Q3 : Quels équipements ergonomiques sont recommandés ? R : Souris verticale, repose-poignet, siège réglable, support écran, repose-pieds, bras articulé pour écran.

Q4 : Les TMS peuvent-ils être reconnus comme maladie professionnelle ? R : Oui, s’ils figurent dans les tableaux de maladies professionnelles et sont liés à l’activité exercée.